現代人的飲食講求精緻，在滿足口腹之慾的情況下，卻在不知不覺的，食用到過多的鹽分，促使各類慢性疾病發生的機率。因此，除了美味之外，更應該要注重自己的健康，來聽聽專業營養師分享，如何在日常生活中的飲食，減少鹽分的攝取。

重點1︰調味料不要添加太多

但是，我們也很難控制，甚至確保自己100%不吃到太重口味的食物，林逸昕營養師表示，善用「截長補短」的方式，即可找回健康的飲食習慣。比方說，晚上做了一道滷肉，另外兩道菜就可以用燙青菜、清蒸料理等來中和；或者前一餐吃太鹹，下一餐中就有一兩樣菜不要加太多鹽巴，每日鹽分的攝取，才不會頻頻超標。活動假牙

生活中心／綜合報導

一個低調、生活平淡的呆呆男友，以及才華很多的男友，該選哪一個？

87歲杜爺爺1年前左髖部骨折，一年後換了人工關節。不料今年又因跌倒，送至臺中醫院急診室就診，經骨科黃敏旭醫師診斷為右邊髖部骨折。骨科黃敏旭醫師表示，年紀較大的的老人家，因為骨質密度不足，容易因跌倒而骨折，甚至可能會一再發生。昨天是重陽節，臺中醫院於早上10點在一樓大廳，由骨科黃敏旭醫師進行演講，並且免費幫民眾進行骨質密度檢測，藉此提醒大家多關心老人家的骨骼健康。

黃敏旭醫師指出，嚴重骨鬆所引起的骨折，多集中在橈骨（手腕）、脊椎以及髖骨。骨折治療相當棘手；骨質疏鬆症分為兩種，一種是原發性骨質疏鬆症，好發於年齡大於50歲的長者，其中女性好發率為男性的兩倍，父母曾有髖部骨折或停經後的婦女也是高風險族群。另外一種為續發性骨質疏鬆症，好發於罹患乳癌、甲狀腺疾病、腎臟病、類風濕性關節炎，或服用類固醇民眾身上。

車門會夾包包，有經驗的客運司機說，通常是乘客包包揹在單肩，下車時揹帶鬆脫又正好車門關閉才會夾住，而有經驗的駕駛，通常會再三確認，車內兩支後照鏡，還有外側的後照鏡，確認乘客完全下車才會關車門，而一般大學生如果搭公車，也會把後背包挪到胸前，將側背包斜揹，防止遭車門突襲。

女大生：「就是動作快一點，就是抱著，然後快步走下來。」

每日健康／林暐鈞 綜合編譯

椎間盤突出一定要開刀？不論是長期姿勢不良、體重過重、劇烈運動、用力過猛，或突然間受到外力傷害等，都恐引發『椎間盤突出』。對此，物理治療師指，平時可多做舒緩3妙招，若是獲得改善，就可以不必挨手術之苦。

剛立冬，民眾喜歡以薑母鴨、羊肉爐等進食補。高醫大副校長暨公衛系教授楊俊毓以羊肉爐與薑母鴨所做小型研究發現，以羊肉爐與薑母鴨食補，血壓平均降低6%；而因添加米酒，食用薑母鴨後血壓先升後降，變化幅度較高。

楊俊毓提醒，民眾吃完薑母鴨後應小心避免跌倒，喝酒不開車或至少需休息1個半小時後再上路，以免高於0.15酒駕值。

僵直性脊椎炎是一種慢性的脊椎發炎，大多發生在 45歲以下的男性。三軍總醫院研究顯示，台灣僵直性脊椎炎患者具有較少的骨髓水腫，核磁共振成像（ MRI）有助於早期診斷，透過治療防止脊椎僵直變形。
三總風濕免疫過敏科醫師盧俊吉表示，僵直性脊椎炎發生的原因與免疫系統異常或遺傳有關，主要侵犯中央骨骼的關節。

活動假牙生孩子的痛，據醫學上分析是0-10分裡的「滿分痛」，是不是有產婦在生產當下感到痛不欲「生」，只有當事人知道。但其實，生小孩也可以不那麼慘痛，成大醫院麻醉部醫師董盈秀建議，可以考慮減痛分娩。

自然產痛不欲生 減痛生產漸普遍

天氣轉熱，腸病毒疫情開始蠢蠢欲動，尤其容易導致孩童併發重症、死亡率較高的腸病毒71型，已有6年未流行。疾病管制署今年嚴陣以待，特別請來小朋友喜愛的卡通偶像「巧虎」，拍攝洗手防治宣導動畫，牢記5個重要洗手的時機。

根據疾管署監測資料，腸病毒健保門急診就診5,937人次，雖然疫情還沒達到流行警戒的1.1萬人次，但已連續4週上升，增幅約15至18%左右，預估6月中將進入流行期。且近期社區觀察，有腸病毒71型的零星個案，潛在的威脅不容輕忽。

嚴冬威力達到最高峰，也是怕冷的冰棒族最辛苦的時候。如果不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。

日本資深健康管理師吉鶴亞紀子建議，冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，一定要遵守下列3大原則：

早上匆匆忙忙喝杯牛奶便趕著出門，一不小心便灑到襯衫上，形成牛奶漬，而中午享用握壽司時沒將筷子拿好，又不小心噴到提味用的醬油。別擔心，只要在回家後使用白蘿蔔摩擦便可輕鬆去除了！

現代人運動的觀念越來越盛行，但往往會看到有些民眾在進行劇烈運動之後，為了補充水分而喝大量的冰水，執業中醫師周宗翰指出，這種行為在中醫理論認為將會損傷脾陽。

周宗翰表示，當人體再進行有氧等激烈運動之後，若是突然喝大量冰水，此時冰冷的水到胃腸中，使胃腸突然降溫，容易誘發腸胃痙攣、這就是中醫所謂的損傷脾陽。

Ann是位30歲的女性上班族，身高160公分，體重62公斤，結婚三年，嘗試懷孕兩年多但是遲遲沒有成功。這次來到我的診間，是因為她的月經十分不規律，偶爾來，偶爾不來，像這次，距離上次的經期已經超過兩個月半。

她輔踏進診間坐定位，我立刻對她說「妳這是多囊性卵巢症候群！」

青光眼的「沒有症狀」

雖然青光眼有失明的風險，但確診兩眼青光眼合併中度視野缺損的病人中，有1/4竟然回覆沒有任何自覺症狀。台北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師蕭雅娟表示，門診也曾遇到明明檢查結果病情惡化的年輕青光眼病人，卻因沒有感覺到自己視野中有「隧道般的黑影」而不願意接受進一步手術或雷射積極治療。

根據研究顯示，對早期或中度青光眼的患者，最常見症狀是「需要更多的光線才看的清楚」和「有點模糊的視力」，晚期青光眼患者則是，「好像通過不乾淨的眼鏡看東西」、「看不到某一側的物體」、「分辨不出顏色」，反而不是一般人認為的「眼壓高」、「視野縮小」。

活動假牙為響應台北市政府9月即將開跑的「台北美食月」活動，愛金卡公司(icash2.0)推出活動期間持icash2.0聯名卡、手機icash2.0(含聯名卡)台北市指定餐飲通路消費，前9600名不限金額消費即可獲得1000點OPENPOINT，每卡每日限贈1次，活動期間每卡最高贈10,000點OPENPOINT，還有機會抽中1萬元郵政禮券。

此外，12月31日前持icash2.0至全台21 PLUS及21風味館消費，菜單全品項享9折優惠、COLD STONE中杯以上經典冰淇淋+原味脆餅享第二杯20元，以上通路9月30日前持icash2.0聯名卡以icash2.0功能支付，單筆消費滿300元再贈3000點OPENPOINT，每卡每月合併通路最高贈3萬點，遠傳friDay錢包手機icash2.0用戶9月30日前當月累積消費滿(含)500元贈5000點OPENPOINT(可換1杯CITY CAFE中杯美式)，持中華電信Hami Wallet手機icash2.0(含聯名卡)以icash2.0功能消費，還有機會再抽3C大獎。

提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！

Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？

臉部肌膚通常是大家在保養時非常在意的，但往往很多人都會忽略頸部的保養，而頸部處如已有明顯的頸紋生成，看起來真的就顯老許多，或是會讓人有種不是那麼年輕的感覺，所以若不好好的呵護頸部肌膚來加以保養，是很容易造成頸部肌膚缺水、暗沉、下垂、鬆弛等狀況；該如何好好的又能正確的保養頸部肌膚，簡單的程序才能維持平滑又緊緻感佳的頸部，以下有幾個重點步驟，可於每日保養臉部肌膚時多花個幾分鐘同時保養頸部肌膚。

頸部保養3步驟

致力於國內外慈善事業，53年來帶領全球慈濟人對台灣社會、醫療、教育、文化、新聞傳播、國際交流等層面均具有貢獻的慈濟基金會創辦人證嚴法師。其中，2000年在嘉義大林農田中成立慈濟醫院，隨之與國立中正大學分別以學術研究與教育、醫療技術等展現對在地鄉親的人文關懷，雙方攜手合作近20年，國立中正大學今天在大林慈濟醫院頒授「名譽文學博士」學位予證嚴法師，以肯定證嚴法師無畏艱險的堅毅精神、平等無差別的寬闊胸襟、慈憫萬民的無私大愛，正是無私奉獻服務社會的優良典範，堪為青年學子表率。

慈濟基金會指出，證嚴法師創辦慈濟之初，與六名弟子縫製嬰兒鞋自力更生，三十位家庭主婦日存五毛錢救濟貧苦，1966年成立撫孤恤貧的「慈濟克難功德會」；1986年歷經7年艱辛籌募的花蓮慈濟綜合醫院落成，守護花東地區鄉親健康；1989年再創設慈濟護理專科學校；民國87年慈濟大愛電視臺開播，為傳媒行業注入清流，端正世道人心。慈善、教育、醫療、人文四大志業建構慈濟世界，57國慈濟人追隨證嚴法師，人道援助97個國家。

活動假牙肝癌一直是國人重要的健康議題，2004年以前，肝癌長期為台灣癌症死因之首，之後才被肺癌超越，目前台灣每年有超過1萬1000人診斷出肝癌，甚至2016年有高達8353人死於肝癌，高居台灣女性第2大死因。

由於台灣的肝細胞癌有8成5以上是慢性病毒肝炎感染（B型、C型肝炎），因為慢性病毒肝炎會造成肝硬化，進而產生肝癌；這就是過去醫界認定肝癌高風險因子是慢性肝炎、肝硬化與男性。

是非題」需要「是」與「非」，只有一個答案不能成為「選擇題」，這個道理放在心靈與人生中同樣適用。一個人要能夠發展出「面對選擇，做出決定」的能力，光是找到自己想要的並接受，是不夠的，還需要學會「說不」與「放下」。在親子關係中，如果母親無法「放下」，女兒也就難以「說不」。

依賴會讓我變成妳的附屬品